← Назад

Целебный сон

Одна из основных причин болезней состоит в том, что мы очень мало спим. Сон в разные часы суток имеет разную ценность для восстановления организма.

Пользуясь нижеприведенной таблицей, можно посчитать сумму сна, которую вы набираете при вашем режиме дня. Здоровому человеку для восстановления сил, потраченных за день, достаточно 12-14 часов сна. Сон с 22.00 до 5.00 – ценность сна 11 часов.

Время
суток
Ценность сна за 1 час
С 19 до 20Период восстановления
28 часов сна
7 часов
С 20 до 216 часов
С 21 до 22Здоровье молодость
16 часов сна
5 часов
С 22 до 234 часа
С 23 до 243 часа
С 0 до 1Одни
болезни
4 часа сна
2 часа
С 1 до 21 час
С 2 до 330 мин.
С 3 до 415 мин.
С 4 до 57 мин.
С 5 до 61 мин.

Далее спать бессмысленно. Можно ложиться спать в 24.00, а то и в 1-2 часа ночи, набирая при этом сна, согласно таблице, 2-3 часа. Недосыпание – «синдром усталости» — нарушение режима – первая причина многих заболеваний.